متن مرتبط با «ورزش» در سایت لیسانس 4 ساله نوشته شده است
ورزش 401 برنامه 5x5
سلام برای یه نفر تقریبا ترجمه و تلخیص کردم این برنامه, 5x5 رو و خودمم شروعش کردم. چیز خوبیه برای شروع چون تمام حرکاتش کامپاوند هست و به این معنیه که کل بدن درگیره و چون آروم آروم بالا میره بدون این ک, ...ادامه مطلب
ورزش
سلام بخاطر این که کم کم داشتم از قدرت بدنی کم ام و افزایش احتمال سکته قلبی تو 5 سال دیگم ناراحت میشدم یه هفتس دارم سعی میکنم ورزش کنم شب ها همین حدودای 24 شنا و دوییدن در جا رو انجا میدم که ضربان قلبم بره بالا. کاراییه که میشه تو خونه آپارتمانی انجام داد و ریه های آدم هر وقت آتیش گرفت میتونه راحت کنسلش کنه. نمیدونم تا کی بتونم ادامه بدم منظم امیدوارم طولانی باشه شمام امتحان کنید نزدیک دیوارای ساختمون رو نوک پنجه ها واقعا جوابه و صدا هم تولی نمیشه یه اهنگ راک تند هم میتونه کمک شایانی بکنه به نفهمیدن گذر زمان ,ورزش ...ادامه مطلب
